血流が悪くなる原因は凝り固まった筋肉にあり

血流が滞ると体にどんな不調が起きるのか

血流が滞ると、体にさまざまな不調が起こる可能性があります。

その主な症状や影響は以下の通りです。

⚫︎疲労感
血流が滞ることで、酸素や栄養素が体の各部に効率的に供給されなくなります。
その結果、身体全体が栄養不足になり、疲労感が増加します。

⚫︎冷えやむくみ
血液の循環が悪くなると、手足の末端部分が冷えやすくなります。
また、リンパ液や余分な水分が滞ることで、むくみが生じることもあります。

⚫︎頭痛やめまい
脳への血液供給が減少すると、頭痛やめまいといった症状が現れることがあります。
特に、首や肩の筋肉の緊張によって血流が妨げられると、頭痛が起こりやすくなります。

⚫︎肩こりや首こり
血流が滞ることで、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、肩こりや首こりといった症状が現れることがあります。

⚫︎運動能力の低下
血流が滞ると、筋肉に必要な酸素や栄養が運ばれず、運動能力が低下します。
また、老廃物が溜まりやすくなり、筋肉疲労や筋肉痛が生じることもあります。

これらの症状は、血流が滞ることで体の各部位に不足する栄養や酸素の影響が現れるものです。
適切な生活習慣や運動、ストレッチ、マッサージなどを行うことで、血流を改善し、これらの不調を緩和することができます。

筋肉が凝り固まると血流が悪くなる理由

筋肉が凝り固まると血流が悪くなる理由はいくつかあります。

(1)血管の圧迫
筋肉が凝り固まると、周囲の血管が圧迫されます。
これにより、血液の流れが阻害され、血流が悪くなります。
血液中の酸素や栄養素が筋肉に効率的に供給されなくなります。

(2)血管の収縮
筋肉が凝り固まると、その周囲の組織が緊張し、血管が収縮します。
この収縮により、血管の内径が狭くなり、血流が制限されます。

(3)静脈圧の上昇
筋肉が凝り固まると、静脈の戻りが悪くなります。
血液がうまく心臓に戻らず、静脈圧が上昇します。
これにより、血流が滞りやすくなります。

(4)炎症の増加
筋肉が凝り固まると、その周囲の組織に炎症が生じることがあります。
炎症が増加すると、血管の壁が収縮し、血流が悪化します。

これらの要因が組み合わさることで、筋肉が凝り固まると血流が悪くなります。
血流が滞ると、酸素や栄養素の供給が不足し、筋肉の機能が低下します。
また、老廃物や有害物質が溜まりやすくなり、痛みや炎症が生じる可能性もあります。

血流を良くするためには

血流を良くするためには、以下のような方法が効果的です。

〈適度な運動〉
定期的な有酸素運動や筋力トレーニングを行うことで、心臓と血管の健康を維持し、血流を促進します。
ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動や、筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れましょう。

〈バランスの取れた食事〉
心臓と血管の健康に良い食事を摂ることも血流を改善するために重要です。
果物、野菜、全粒穀物、健康な脂肪、タンパク質をバランスよく摂取し、食塩や加工食品を控えることが良いです。

〈水分摂取〉
十分な水分を摂取することで、血液の流れをスムーズにし、血流を促進します。
水分不足は血液をドロドロにする原因になるため、水分補給をこまめに行いましょう。

〈ストレス管理〉
ストレスは血管を収縮させ、血流を悪化させる要因の一つです。
リラクゼーション法やマインドフルネス、ヨガなどのストレス管理テクニックを取り入れて、心身のリラックスを促しましょう。

〈タバコやアルコールの制限〉
タバコやアルコールの摂取は血管を収縮させ、血流を悪化させる可能性があります。
喫煙や飲酒を控えるか、適量に抑えるようにしましょう。

これらの方法を実践することで、血流を良くし、心臓や血管の健康を維持することができます。

まとめ

血流と筋肉の関係性を簡単にまとめると、筋肉は運動時に血流を増加させ、血管を拡張させます。
これにより、酸素や栄養素が筋肉に効率的に供給され、同時に老廃物が排出されます。

運動によって筋肉が刺激されると、血流が促進され、筋肉の成長や修復が促進され
筋肉が収縮することで、静脈の血液が心臓に戻りやすくなり、血流がスムーズになるというわけなのです。

体の状態が気になる方は、ぜひ整体LIGHTまでご相談ください。

⚫︎整体LIGHT 銀座店

▼営業時間
11:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒104-0061
東京都中央区銀座6丁目5-12 新堀ギタービル銀座 7階
03-6264-5071

⚫︎整体LIGHT 虎ノ門店

▼営業時間
11:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒105-0001
東京都港区虎ノ門3丁目22-14 エミタス虎ノ門ビル 1102
03-6721-5814

⚫︎整体LIGHT 新宿店

▼営業時間
11:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒151-0053
東京都渋谷区代々木2丁目5-1 羽田ビル 901
03-6300-7899